نقش پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن چیست!؟

‌ نقش چربیها در بدن:

۱-تامین انرژی

۲-حامل ویتامینهای محلول در چربی

۳-تامین اسیدهای چرب ضروری

۴-حمایت و محافظت از اندامهای داخلی

۵-کمک به تنظیم دمای بدن

۶--نرم کنندگی بافتهای بدن 

وبه دنبال آن اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا

.

.

 نقش پروتئین در بدن:

۱-رشد و نگهداری بافتها

۲-تشکیل ترکیبات ضروری بدن

۳-کمک به تعادل اسید و باز

۴-حفظ تعادل آب بدن

۵-محرک ساخت شدن پادتن

۶-انتقال مواد مغذی 

۷-تولید گلوکز

. 

.

 نقش کربوهیدراتها در بدن:

۱-تامین انرژی

۲-تامین قند خون

۳-دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )

۴-ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن

شروط داشتن شكمي كات و تفكيك 

شرط اول : 

رژیم غذایی اصولی 

هر وقت اسم رژیم غذایی می آید ممکن است در ابتدا کار خیلی سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست 

چون خیلی ها فکر می کنند رژیم یعنی نخوردن 

رژیم غذایی اصولی یعنی => چقدر مواد مغذی (غذا) بخوری ، کی بخوری و مهم تر از همه اینا چی بخوری ؟ 

که هرکس نسبت به درصد چربی و تیپ بدنی و ساعت تمرین و . رژیم غذاییش متفاوت .

شرط دوم : 

ورزش هوازی 

ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند و همچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شود

شرط سوم : 

تمرینات شکم 

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم زیر سازی شود و فرم زیبایی بگیرند و وقتی چربی های شکم توسط رژیم غذایی اصولی و تمرینات هوازی آب شدند، عضلات زیر آن ها فرم یافته و نمایان شوند 

تمرینات مربوط به تمام بخش های شکم (مورب ها - بالای شکم - زیر شکم)

گاه اینترنتی رژیم ,چربی ,غذایی ,تامین ,بخوری ,تمرینات ,رژیم غذایی ,غذایی اصولی ,تامین انرژی ,رژیم غذایی اصولی منبع